Воспитание навыков здорового образа жизни в семье

      Все мы неоднократно слышали про необходимость здорового образа жизни, особенно для детей. Но что включается в это понятие, и как действовать любящим родителям, чтобы воспитать свое чадо здоровым, с детства приучить его к правильному образу жизни? 

      В  здоровый  образ  жизни  ребенка  обязательно  входят  следующие  составляющие:  правильное  и  качественное питание; - занятия физкультурой, спортом;  - равномерное  сочетание  умственных  и физических нагрузок; - адекватные возрасту эмоциональные нагрузки. Казалось бы, в нашем списке нет ничего невероятного или сверхъестественного, однако дети продолжают часто болеть.
      Здоровые дети – заслуга в первую очередь родителей.Питание детей в любом возрасте должно быть как можно более разнообразным. Не забывайте о должном количестве белка, содержащегося в мясе, рыбе. Особое внимание уделите овощам, фруктам и сокам, особенно в холодное время года.
       Очень  важная  часть  здорового  образа жизни  –  занятия  спортом,  активный  образ жизни. Просто прекрасно, если ваш ребенок от природы подвижный, не ругайте его за неусидчивость. Переведите это свойство характера в положительное русло – запишите ребенка на танцы или в спортивную секцию.
      Однако  гораздо  чаще  современные  дети  страдают от недостатка физической активности. Последствия такого поведения настигнут ребенка уже во взрослой жизни – избыточный вес, артериальная гипертония, атеросклероз. Список можно продолжать довольно долго, а истоки  его  лежат  именно  в  детстве. О  решении  этой  проблемы  как  раз  должны  позаботиться   родители.  Приучать  к  физическим нагрузкам  с  самого  рождения  –  вполне  по  силам  любому  родителю,  даже если вы начнете просто с каждодневной зарядки.  А когда ребенок пойдет в садик или в школу, эта задача частично ляжет и на воспитателей и учителей.
       Также обратите внимание на  процедуры  закаливания. Не обязательно заставлять ребенка моржевать или обливаться ледяной водой. Для начала гуляйте  с  ребенком  на  улице как можно чаще. Одевайте, не стесняя его движений (особенно в зимнее время, чтобы он смог свободно бегать.).
       Частью здорового образа жизни являются и прогулки перед сном. Ребенок будет лучше спать и получит заряд большей энергии.
       Обратите внимание и на эмоциональное состояние вашего ребенка. Детская психика довольно непредсказуема, и иногда выкидывает «фокусы»,  переходящие  потом в проблемы с неврологией и с физическим состоянием в целом. Помните о том, что нет ничего страшнее для ребенка, когда родители  ссорятся и скандалят. Если вы не можете удержаться от выяснения отношений, в крайнем случае, отправьте ребенка погулять во двор или в гости. В любом случае, не выливайте собственный стресс и агрессию на него.
       Приятный  психологический  климат  и  теплые отношения в семье - это огромный вклад в здоровье вашего ребенка. В современном обществе   эмоциональные   нагрузки   велики   даже   для   взрослого   человека.  Что   уж  говорить  о  маленьком  ребенке?  Количество информации,  получаемое детьми в школе, по телевизору постоянно увеличивается. А ведь родителям к тому же хочется, чтобы ребенок еще и пел, и танцевал, и плавал или знал в совершенстве английский язык. Все это требует дополнительного времени, усилий.
       Не  ждите  от  ребенка  невозможного,  остановитесь  на  одном - двух кружках и предоставьте ему самому выбирать занятия в своей будущей жизни. Уделяйте как можно больше внимания своему ребенку, рассказывайте о себе, своей жизни, подавайте хороший пример.
       Не  отделяйте  здоровый  образ  жизни  ребенка  от  здорового  образа  жизни  взрослого,  ведь  только в здоровой семье воспитывается здоровый человек.

 Ешь, это полезно! Как научить ребенка здоровым отношениям с едой?